Hay bastantes ejercicios para glúteos y piernas que pueden practicarse en casa, sin riesgo de lesión –siempre que se lleven a cabo con la postura adecuada– y con efectividad. En esta peregrinación hacia los entrenamientos en el hogar, se han impuesto plataformas de fitness en streaming y aplicaciones gratuitas donde la zona mencionada cobra especial protagonismo, por encima del yoga en casa o la plancha abdominal. De este modo, abordaremos los ejercicios más efectivos para trabajar glúteos y piernas, pues el thruster o los ejercicios de abductores no siempre se recomiendan practicar por nuestra cuenta y sin un espacio ad hoc. Además, solemos cometer errores durante el entrenamiento de glúteos que nos impiden ver resultados –no saber activarlos, hacer cardio al principio de la sesión o no tomar suficientes proteínas son algunos de ellos–. Por todo lo mencionado, elaboramos con ayuda de una entrenadora personal la guía para hacer ejercicios de glúteos en casa. 
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